Chiedi a qualcuno quanto gli costa allenarsi e di solito ti dice un numero solo: l’abbonamento in palestra. Chiedigli di sommare tutto quello che ha speso davvero l’anno scorso e il numero tende a raddoppiare. Scarpe, abbigliamento, integratori, il personal trainer provato per due mesi, gli abbonamenti alle app, il carnet di lezioni scaduto a metà, le barrette proteiche prese al distributore.
Non è detto che siano soldi buttati. Ma non puoi decidere cosa vale la pena finché non vedi il conto intero. Ecco un anno intero messo in conti, e dove si nasconde di solito lo spreco.
Un anno di esempio
I numeri qui sotto sono un esempio indicativo per chi si allena tre o quattro volte a settimana in una palestra di fascia media in una città europea. I prezzi cambiano molto da paese a paese e da città a città, quindi conta la struttura, non le cifre esatte. Sostituiscile con le tue.
- Abbonamento in palestra: circa 40 € al mese, quindi circa 480 € l’anno. Spesso la voce più grande.
- Iscrizione o quota annuale: 30-60 €. Facile da dimenticare perché si paga una volta.
- Scarpe da allenamento: uno o due paia, 80-200 €. Chi corre spesso ne consuma di più.
- Abbigliamento: qualche maglietta, pantaloncini, una felpa. 80-150 €.
- Piccola attrezzatura: cintura, fasce, elastici, borraccia, lucchetto, borsa. 50-120 €, in gran parte comprati una volta sola.
- Integratori e alimenti sportivi: proteine in polvere, barrette, bevande. Da zero a 50 € al mese, quindi 0-600 € l’anno.
- Personal trainer o corsi: qualche seduta individuale o un carnet di lezioni. 0-500 € o più.
- App e abbonamenti: un’app di allenamento, una di alimentazione, un servizio musicale che usi soprattutto in palestra. 0-150 €.
- Arrivarci: carburante, parcheggio o mezzi. Facile da ignorare, e per una palestra a 20 minuti di macchina può valere qualche centinaio di euro l’anno.
Sommando, il totale per un anno abbastanza normale finisce tra circa 800 e 2.000 €, a seconda soprattutto di integratori, personal trainer e spostamenti. Da due a quattro volte il solo abbonamento.
Il costo per seduta: il numero che conta davvero
Un modo più utile di guardarla è dividere il totale per il numero di sedute che hai fatto davvero. Dipende da quanto sei stato costante, non da quanto avevi pianificato.
- 1.200 € l’anno e 150 sedute fanno 8 € a seduta. Ragionevole.
- Gli stessi 1.200 € e 50 sedute fanno 24 € a seduta. Stessa spesa, prezzo triplo.
Per questo la costanza è anche una questione economica. Il modo più economico per spendere meno ad allenarti, di solito, è allenarti più spesso con quello che già paghi. Leggi come costruire l’abitudine della palestra che sopravvive alla terza settimana.
L’abbonamento più caro è quello che paghi e non usi.
Dove si nasconde di solito lo spreco
Abbonamenti inutilizzati
Il classico. Iscrizione a gennaio, regolare fino a marzo, poi mesi pagati andando raramente. Se la frequenza è bassa da due o tre mesi, valuta un abbonamento più economico in fascia non di punta, gli ingressi singoli o una sospensione, se la palestra la prevede.
Abbonamenti dimenticati
App di allenamento, workout in streaming, la versione premium di un’app di alimentazione provata una volta. Ognuno è piccolo, ed è proprio per questo che sopravvivono. Molti si rinnovano da soli ogni anno, quindi l’addebito arriva quando ti sei dimenticato che esistono.
Integratori oltre le basi
Per la maggior parte di chi si allena per stare in forma, lo scaffale degli integratori è facoltativo. Le proteine in polvere possono essere un modo comodo per mangiare più proteine, ma sono cibo, non magia. Più il prodotto è costoso ed esotico, più vale la pena chiedersi se sta facendo qualcosa che vedi nel diario.
Attrezzatura comprata per motivarsi
L’attrezzatura nuova sembra un progresso. Non lo è. Un buon paio di scarpe che usi ogni settimana sono soldi ben spesi; il terzo set di elastici no.
Personal trainer non sfruttato
Un buon allenatore può essere uno degli investimenti migliori, soprattutto all’inizio o quando impari esercizi complessi. Lo spreco è pagare sedute o un piano mensile che non segui. Se ingaggi qualcuno, fissa le sedute in anticipo, come qualsiasi altro appuntamento.
Come vedere i tuoi numeri
- Scorri gli estratti conto e i pagamenti con carta degli ultimi dodici mesi.
- Etichetta ogni spesa legata all’allenamento, compresi spostamenti e cibo comprato solo per l’allenamento.
- Raggruppale nelle categorie sopra.
- Conta le sedute dello stesso anno dal diario di allenamento.
- Dividi. Poi decidi quali voci vale la pena tenere.
È noioso la prima volta. Dopo diventa facile, se spese e allenamenti stanno nello stesso posto. In Organizr il Portafoglio tiene conti e spese per categoria, la sezione Abbonamenti elenca ogni addebito ricorrente con la data di rinnovo, e la sezione Workout conta le tue sedute. Mettili uno accanto all’altro e il costo per seduta si calcola da solo. Per confrontare palestra e casa, leggi allenarsi a casa o in palestra.
In breve
- L’abbonamento spesso è meno della metà di quanto costa davvero un anno di allenamento.
- Calcola il prezzo per seduta, non per anno. La costanza abbassa il costo di tutto.
- Lo spreco si nasconde in abbonamenti inutilizzati, abbonamenti dimenticati, integratori e attrezzatura.
- Rivedi gli estratti conto una volta, poi traccia le spese per l’allenamento man mano.